[SkillCup] Здоровый сон (Михаил Полуэктов, Максим Кашулинский)

Как высыпаться ночью, чтобы днем было много сил и энергии
Вы пришли точно по адресу, если:
каждое утро вы просыпаетесь уже уставшим и «разбитым»
вы часто просыпаетесь по ночам просто так и потом долго не можете заснуть
вам сложно уснуть, а бессонница — ваша близкая подруга
вы перепробовали десяток трекеров для сна и снотворных, но ничего не помогло
вы просто хотите научиться спать правильно, потому что забота о себе — это важно
Что вы получите после курса:
Узнаете, зачем мы спим и почему сон часто нарушается
Узнаете о самых надежных способах улучшить сон и сможете попробовать их самостоятельно
Познакомитесь с когнитивно-поведенческой терапией бессонницы, которая помогает меньше тревожиться по поводу сна
Получите аудиоинструкцию для расслабления перед сном
Получите гид по научным исследованиям о действии биодобавок «для сна»
Программа
Наука сна: Зачем мы вообще спим?
Свет и «давление сна»: две системы запуска ночного отдыха
Что мешает нам спать?
Почему важна пауза перед отходом ко сну и… стоит ли смотреть на ночь сериалы?
Сила воли или сила привычки: как отключиться от потока информации?
Матрас, подушка и тишина: дело в них?
10 главных рекомендаций, которые помогут вернуть здоровый сон
Тяжелое одеяло, теплые носки и… чесание пяток: неожиданные советы
Есть ли «волшебная таблетка» для сна?
Стоит ли верить трекерам сна или это просто маркетинговые уловки?
Как справиться с ночными пробуждениями?
Лайфхаки для засыпания
Авторы курса
Максим Кашулинский
Журналист, издатель Reminder — медиа о здоровье и саморазвитии
Максим работает в СМИ более 25 лет
Был одним из руководителей газеты «Ведомости», главным редактором журнала Forbes и издания Republic
В своих публикациях на тему здоровья придерживается научного подхода и опирается на мнение ведущих экспертов
Михаил Полуэктов
Один из лучших в России специалистов по исследованию сна
Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова
Заведующий отделением медицины сна университетской больницы
Президент Национального общества специалистов по детскому сну
В 2020 году у Михаила Полуэктова вышла книга «Загадки сна. От бессонницы до летаргии»
Стоимость обучения
13 видеороликов
2 авторских мини-подкаста
Упражнения для самодиагностики сна и мышечной релаксации
Подборка информации о БАДах
Вечный доступ ко всем материалам и электронный диплом с подписями авторов
5 699 ₽ 2 299 ₽