Курс дает вам алгоритм тренировок с первой недели после операции и до полного восстановления.
Вы можете делать их самостоятельно.
Если вы фитнес-тренер или специалист ЛФК вы можете использовать курс для тренировок своих клиентов или пациентов.
Мы разобрали упражнения и нюансы выполнения. Просто берите и делайте.
Андрей Богатырев является действующим врачом-реабилитологом. Все, что вы увидите в этом курсе, используется регулярно и точно работает.
Перечень уроков курса:
1-4 неделя (5 упражнений)
Пассивные сгибания плеча с палочкой, лежа на спине (1:20)
Пассивные отведения плеча с палочкой сидя (1:04)
Упражнение Кодмана (1:22)
Сведение лопаток сидя (1:05)
Разгибание локтя и работа кисти и пальцев (1:32)
4-8 неделя (5 упражнений)
Пассивные сгибания плеча сидя с палочкой 120-140 градусов (1:12)
Пассивная наружная ротация сидя (1:13)
Активное опускание руки из положения сгибания 90 градусов (1:10)
Изометрические упражнения (1:18)
Разгибание плеча сидя (1:17)
8-12 неделя (5 упражнений)
Пассивные движения плеча с палочкой стоя (0:38)
Жим лежа с бодибаром (1:12)
Тяга со сведением лопаток (1:20)
Укрепление наружных ротаторов на боку (1:35)
Стабилизация плеча (1:32)
12-24 неделя (5 упражнений)
Сгибание плеча с отведением и дополнительным весом (0:52)
Движение рук в горизонтальной плоскости (0:55)
Работа с лентой над головой (0:59)
Стабилизация на фитболе (1:18)
Подъем гири над собой (1:21)
Отзывы
Отзывов пока нет.