Антидиетический антимарафон (Екатерина Осипова)

Для тех, кто устал выбирать между «можно» и «полезно», взвешивать граммы и считать калории. Кто хочет перестать напрягаться из-за еды и при этом сохранять стройность и здоровье.
Этот курс для вас, если

• вы устали постоянно контролировать своё питание, взвешивать граммы и считать калории
• вы хотите есть всё и не толстеть
• еда для вас — способ отвлечься и отключиться
• из-за переедания ухудшается ваше самочувствие, снижается уровень энергии, обостряются проблемы со здоровьем
• вам невыносима мысль, что придётся отказываться от любимых блюд
• вы часто «жуёте на автомате»
• вы испытываете стыд и вину из-за того, что постоянно переедаете
• наступают всё новые понедельники, но планы «взяться за себя» так и остаются планами
• вы заедаете сладким и мучным плохое настроение и тревожность
• вам хочется похудеть, но при этом не отказываться от посиделок с друзьями и близкими
• вы уже всё-всё знаете про правильное питание, но постоянно срываетесь на печеньки.

Расписание антимарафона

• Аудит текущей ситуации и постановка целей на курс.
  К концу первой недели вы поймёте, почему не получалось наладить отношения с едой раньше, какие привычки и убеждения вам мешали. Также вы получите простые и понятные инструменты для построения собственной системы питания.
• Психология стройности.
  Вы узнаете, как наше внутреннее состояние влияет на то, как мы едим. Какие сценарии раз за разом повторяются в ваших отношениях с едой. И научитесь их менять.
• Разделяем голод и эмоции.
  Вы научитесь понимать, какие именно чувства заставляют вас переедать снова и снова. Овладеете техниками, с помощью которых можно быстро улучшить своё эмоциональное состояние, не прибегая к помощи еды. Перестанете бояться чувства голода.
• Учимся вовремя останавливаться.
  Вы узнаете, по каким признакам можно вовремя определить сытость. Какие упражнения помогут останавливаться до того, как появится тяжесть в желудке. Узнаете, что делать, чтобы не переедать за праздничным столом, в кругу друзей и близких.
• Учимся есть медленно и осознанно.
  Поймёте, почему так выгодно есть медленно. Получите и отработаете много упражнений, которые позволят закрепить этот полезный навык.
• Учимся выбирать самую подходящую для себя еду.
  За эту неделю вы узнаете, как выбирать самые оптимальные для себя продукты и их сочетания. Никаких схем и таблиц! Тело само подскажет, какая еда для вас лучше всего в данный момент.

Бонусный финальный вебинар.
Ответы на вопросы, секретные фишки, подведение итогов.